전체 글147 옥수수 수프. 다양한 옥수수의 좋은점과 나쁜점. 맛있는 옥수수가 주는 좋은 것들 옥수수는 혈관에 도움을 주는 식품입니다. 불포화지방산 토코페롤, 리놀레산이 다량 함유되어 있는데 혈중 콜레스테롤을 줄여주고 체내 피의 흐름이 잘 이루어지게 도와줍니다. 옥수수에 풍부하게 들어있는 칼륨은 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 내보내 주는 일을 하기 때문에 잘 챙겨 먹으면 건강에 이롭습니다. 또한 옥수수에는 루테인과 제아잔틴, 비타민A 등 눈에 좋은 영양소가 다량 포함되어 있습니다. 이는 청색광으로부터 눈을 지켜주는 기능을 하여 눈에 피로가 심한 현대인들에게 매우 좋은 식품입니다. 옥수수 안에 들어 있는 베타시토스테롤은 통증 완화를 시켜주는 효과를 지니고 있는데 이는 충치를 유발하는 뮤탄스균 증식을 억제해 줄 수 있습니다. 이런 효과로 구강건강과 잇몸 질병 방지에 이롭.. 2023. 3. 21. 시금치 베이컨 키시. 시금치 요리 방법과 보관하기. 건강한 시금치의 장점 시금치 및 기타 녹색 채소에는 엽록소가 포함되어 있는데 이는 발암 효과를 차단하는데 효과적이어서 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 시금치에 풍부한 베타카로틴은 천식 예방에도 도움을 줍니다. 시금치는 칼륨 함량이 높기 때문에 고혈압 환자에게 권장하는데요, 칼륨은 체내 나트륨의 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다. 시금치에는 비타민A와 루테인, 지아잔틴 등 눈에 꼭 필요한 영양성분이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 시금치는 혈압 조절에도 도움을 주고 이를 통해 혈관 질환을 예방합니다. 시금치에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 시금치는 빈혈에도 좋은 음식이라고 알려져 있는데요, 빈혈 예방을 위해 꼭 필요한 철분,.. 2023. 3. 21. 치킨 도리아. 닭고기 이용한 맛있는 음식. 닭고기 여러가지 좋은 효능 닭고기의 단백질은 면역 세포암 면역에 관계되는 효소의 재료가 되어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 닭 다리 살에는 칼륨이 포함되어 있는데, 칼륨은 고혈압의 원인 중 하나인 과도한 염분을 배출하는 기능이 있어 체내의 수분 농도를 조절해 고혈압을 예방하게 도와줍니다. 닭 가슴살에 들어있는 셀레늄은 강력한 항산화제로 활성산소를 억제해 노화 방지에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 셀레늄은 세포의 손상을 방지하고 회복을 돕는 글루타티온 성분을 생성하는 데 도움을 줍니다. 이는 여드름, 습진, 건선과 같은 피부염들을 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 메티오닌이라는 성분도 닭 가슴살에 포함되어 있는데 이는 간 기능을 개선하는 데 도움을 주는 성분입니다. 이 성분은 간세.. 2023. 3. 20. 오이 피클 만들기. 맛있는 오이 고르기. 오이의 효능과 부작용 사람은 물이 인체의 70%를 차지할 만큼 수분 보충이 중요한데요, 오이는 수분 보충에 도움을 줍니다. 특히 식사나 간식에 오이를 활용한다면 충분한 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 수분 보충에 도움을 주기 때문에 체중 감량에도 좋은데요, 수분 함량도 높지만 칼로리도 낮기 때문에 오이를 활용하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 오이에 함유되어 있는 말론산프로파놀 성분은 체내 당류의 지방전환을 억제시키는 효능이 있어 비만을 예방하는 데 도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다. 오이에는 플라보노이드, 리그난, 쿠커비타신 등 다양한 항산화 성분이 들어있어 항암작용에 도움을 주기도 합니다. 오이에는 식이섬유도 풍부한데요, 식이섬유는 장에 이로운 박테리아 증식에 도움을 주고 변의 .. 2023. 3. 20. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 다음
