전체 글190 시금치 베이컨 키시. 시금치 요리 방법과 보관하기. 건강한 시금치의 장점 시금치 및 기타 녹색 채소에는 엽록소가 포함되어 있는데 이는 발암 효과를 차단하는데 효과적이어서 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 시금치에 풍부한 베타카로틴은 천식 예방에도 도움을 줍니다. 시금치는 칼륨 함량이 높기 때문에 고혈압 환자에게 권장하는데요, 칼륨은 체내 나트륨의 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다. 시금치에는 비타민A와 루테인, 지아잔틴 등 눈에 꼭 필요한 영양성분이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 시금치는 혈압 조절에도 도움을 주고 이를 통해 혈관 질환을 예방합니다. 시금치에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 시금치는 빈혈에도 좋은 음식이라고 알려져 있는데요, 빈혈 예방을 위해 꼭 필요한 철분,.. 2023. 3. 21. 치킨 도리아. 닭고기 이용한 맛있는 음식. 닭고기 여러가지 좋은 효능 닭고기의 단백질은 면역 세포암 면역에 관계되는 효소의 재료가 되어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 닭 다리 살에는 칼륨이 포함되어 있는데, 칼륨은 고혈압의 원인 중 하나인 과도한 염분을 배출하는 기능이 있어 체내의 수분 농도를 조절해 고혈압을 예방하게 도와줍니다. 닭 가슴살에 들어있는 셀레늄은 강력한 항산화제로 활성산소를 억제해 노화 방지에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 셀레늄은 세포의 손상을 방지하고 회복을 돕는 글루타티온 성분을 생성하는 데 도움을 줍니다. 이는 여드름, 습진, 건선과 같은 피부염들을 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 메티오닌이라는 성분도 닭 가슴살에 포함되어 있는데 이는 간 기능을 개선하는 데 도움을 주는 성분입니다. 이 성분은 간세.. 2023. 3. 20. 오이 피클 만들기. 맛있는 오이 고르기. 오이의 효능과 부작용 사람은 물이 인체의 70%를 차지할 만큼 수분 보충이 중요한데요, 오이는 수분 보충에 도움을 줍니다. 특히 식사나 간식에 오이를 활용한다면 충분한 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 수분 보충에 도움을 주기 때문에 체중 감량에도 좋은데요, 수분 함량도 높지만 칼로리도 낮기 때문에 오이를 활용하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 오이에 함유되어 있는 말론산프로파놀 성분은 체내 당류의 지방전환을 억제시키는 효능이 있어 비만을 예방하는 데 도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다. 오이에는 플라보노이드, 리그난, 쿠커비타신 등 다양한 항산화 성분이 들어있어 항암작용에 도움을 주기도 합니다. 오이에는 식이섬유도 풍부한데요, 식이섬유는 장에 이로운 박테리아 증식에 도움을 주고 변의 .. 2023. 3. 20. 콩국수 만들기. 대두(메주콩)로 만든 맛있는 음식. 대두(메주콩)의 좋은점과 나쁜점 대두는 아미노산 수치가 높은 식재료로 행복 호르몬이라고도 불리는 세로토닌의 원료가 되는 트립토판을 시작으로 정신 안정에 관여하는 라이신과 류신, 글루타민산 등의 아미노산을 포함하고 있습니다. 콩은 한국인에게 부족한 칼슘과 효소의 작용을 촉진하는 마그네슘의 함량도 높아 긴장이나 불안, 우울증, 불면증 등의 정신적 증산 완화에도 효과를 볼 수 있습니다. 또한 콩에 들어있는 레시틴과 필수 아미노산도 뇌의 기능을 활성화시켜 집중력을 높여주고 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 대두의 아미노산은 육체 피로와 뇌 피로 회복에 모두 도움을 줍니다. 대두에는 아르기닌과 글루타민도 풍부하기 때문에 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 감기, 독감의 예방과 간 기능 향상으로 숙취 완화에도 효과를.. 2023. 3. 19. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 다음
