본문 바로가기

전체 글152

망고 스무디 만들기. 맛있는 망고 효능. 망고 효능 및 주의할 점 열대과일에는 비타민이 풍부하게 함유되어 잇는데요, 예전에는 수입이 많이 되지 않아서 보기도 힘들었지만 최근에는 다양하게 수입되고 있어 쉽게 찾아서 먹을 수 있습니다. 수입 과일 중 망고는 칼슘, 마그네슘뿐만 아니라 비타민과 항산화 물질도 풍부한데도 맛도 좋아서 인기가 좋습니다. 이렇게 맛있고 건강에도 좋은 망고에 대해 알아보겠습니다. 망고에는 베타카로틴이라는 성분과 칼륨이 매우 풍부하다고 합니다. 이는 혈압을 조절해 주는 효과가 있으며 몸속에 있는 중성지방을 낮추어 주는 데 도움을 많이 주어 고혈압을 예방하는데 매우 좋다고 합니다. 또한 풍부한 칼륨은 나트륨을 낮추어 주는 효능이 있기 때문에 짠 음식을 좋아하는 사람에게 매우 좋은 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 위에서 말한 .. 2023. 4. 27.
라즈베리 잼 만들기. 건강에 좋은 라즈베리. 건강에 좋은 라즈베리 베리류가 건강에 좋다는 건 많이들 알고 계실 텐데요 오늘은 많은 베리류 중 라즈베리에 대해 알아보겠습니다. 라즈베리는 산딸기라고도 불리는데요, 환경오염으로 예전처럼 흔하게 볼 수 있지는 않지만 산속 깊은 곳에서 잘 자란다고 합니다. 라즈베리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요, 식이섬유는 장운동을 촉진시켜주어 장을 튼튼하게 해주고 몸속에 숙변을 배출하는데 많은 도움을 주어 장 건강에 좋다고 합니다. 라즈베리에는 미네랄도 함께 들어있는데 미네랄도 식이섬유와 같은 효능이 있어 장운동 촉진과 변비 예방에 큰 도움을 준다고 하니 알아두면 좋을 것 같습니다. 또한 라즈베리 안에는 안토시아닌 성분이 들어있는데요, 이 성분은 대표적인 항산화 물질로 우리 몸속 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮.. 2023. 4. 24.
귀리로 만든 오버나이트 오트밀 레시피. 귀리 효능. 귀리 좋은 점과 주의할 점 요즘 오트밀로 사람들에게 더욱 친숙해진 귀리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 귀리에는 노화 방지에 좋은 베타글루칸 성분이 함유되어 있는데 이는 강력한 항산화 작용을 해 면역 세포를 활성화시켜 줍니다. 이로 인해 피부의 노화를 막아주고 피부의 탄력을 유지시켜주며 면역력을 높이는 등의 이로운 효능이 있습니다. 귀리에는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 칼슘은 골다공증을 개선하는데 많은 도움을 주고 성장기 아이들의 골격을 형성하는데 좋습니다. 또한, 필수아미노산 성분 공급으로 성장 발육에 아주 큰 도움을 준다고 하니 성장기 아이들이 자주 먹으면 좋은 음식이라 하겠습니다. 어린아이들뿐만 아니라 평소에 뼈가 약한 사람이나 골밀도가 낮아 골다공증 관리를 필요로 하는 사람이 귀리를 꾸준.. 2023. 4. 21.
잣죽 만들기. 고소한 잣에 대해 알아보기. 고소한 잣의 장단점 잣에는 다양한 영양소가 함유되어 있어서 여러모로 건강에 좋은 식품인데요, 가장 먼저 알아볼 잣의 효능에는 항산화 작용이 있습니다. 잣에 함유된 비타민E는 항산화 작용을 하는데요, 이는 세포 손상을 예방해 주며 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 이러한 효능들은 항산화 작용뿐만 아니라 노화 방지에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 잣에는 칼슘, 마그네슘, 인 과 같은 뼈와 치아를 구성하는 무기질이 많이 함유되어 있는데요, 이러한 영양소로 뼈 건강에 도움을 줍니다. 무기질이 부족할 때에는 골다공증과 같은 질병이 발생할 수 있는데요, 잣으로 뼈 건강을 지켜보면 좋을 것 같습니다. 잣에 함유된 마그네슘은 에너지 대사와 근육 기능에도 중요한 역할을 해주는데요, 에너지 대사를 개선하고.. 2023. 4. 20.

티스토리툴바