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바나나 아몬드 우유. 바나나 오래 보관하기. 맛있는 바나나의 효능 바나나에는 항산화제와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 이로 인해 천식을 예방할 수 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유로 변비 개선에도 도움이 되는데요, 수용성 식이섬유와 펙틴이 들어있어 장의 움직임을 원활하게 해주어 변비를 예방할 수 있습니다. 식감도 부드럽기 때문에 소화가 잘 되면서 위 건강에도 도움이 됩니다. 바나나에는 프리바이오틱스가 들어 있는데 위에서 소화가 되지 않고 장으로 가서 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되어주기 때문에 장에 더욱 좋다고 할 수 있습니다. 바나나에는 풍부한 칼륨이 들어있는데, 칼륨은 신장 기능에도 좋고 혈압을 관리해 주며 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 바나나를 꾸준하게 섭취하면 신장을 건강하게 해주며 신장질환의 진행을 낮출 수도 있다고 합니다. .. 2023. 4. 4.
아보카도 달걀 구이. 아보카도와 아보카도 오일의 효능. 아보카도와 아보카도 오일의 효능 알아보기 고등어와 같은 푸른 생선에 많이 들어있는 불포화지방산이 아보카도에는 많이 들어있습니다. 특히 아보카도 오일의 약 80%가 불포화지방산으로 구성되어 있어 섭취 시 혈중 콜레스테롤, 중성지질 수치를 낮추어 주고 막힌 혈관을 깨끗하게 청소해 주어 관리에 많은 도움이 됩니다. 아보카도와 아보카도 오일에는 불포화지방산뿐만 아니라 비타민E도 많이 함유되어 있는데요, 이는 노화로 인한 인지력 저하나 뇌의 기능 저하, 뇌에 필요한 영양 공급 등을 원활하게 도와줄 수 있습니다. 특히 전두엽에 영양소를 전달하여 상황을 제대로 인지, 결정하고 판단하는 능력에 많은 도움을 준다고 합니다. 컴퓨터와 핸드폰을 많이 보는 현대인의 눈의 건강에도 많은 도움이 되는데요, 루테인은 물로 지아잔틴.. 2023. 4. 3.
브로콜리 수프. 건강한 식재료 브로콜리. 브로콜리 좋은점과 부작용 브로콜리는 다양한 영양소와 효능으로 세계 10대 푸드에 속해 있는 채소로 우리나라뿐만 아니라 서양에서도 음식에 자주 사용하는 대표적인 채소입니다. 브로콜리는 배변활동을 원활하게 해주어 체내 노폐물이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 그로 인해 생기는 피부 트러블 완화에 많은 도움이 됩니다. 또한 브로콜리 내에 들어있는 베타카로틴 등의 영양성분이 활성화 산소를 제거하는 데 도움을 주어 건강한 피부를 만드는 데 많은 도움이 됩니다. 브로콜리는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 인하여 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주어 다이어트 시 복용하면 많은 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트할 때에는 식사량 조절로 변비가 생기기도 쉬운데요, 브로콜리는 변을 무르게 해주고 섬유질로 장운동을 도와주어 변비.. 2023. 4. 2.
밤죽. 건강에 좋은 밤요리. 밤 고르기와 보관. 밤의 효능 및 부작용 밤 껍질을 까면 노란 밤알이 보이는데요, 이는 카로티노이드 색소 때문입니다. 이 카로티노이드 성분은 바이러스나 세균에 저항할 수 있는 면역력을 증진 시켜줍니다. 또한 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사 촉진을 도와 이 또한 면역력 증진에 많은 도움을 줍니다. 그래서 겨울에 밤을 꾸준하게 섭취하면 감기 예방에도 많은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 밤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 밤의 비타민C 성분은 알코올 분해를 돕는 작용을 하기 때문에 술 먹은 다음날 밤을 먹으면 숙취해소에도 도움이 됩니다. 비타민C는 대표적인 피로회복 영양분으로 알려져 있는데요, 이 영양분으로 숙취 뒤 찾아올 수 있는 피로감도 덜 수 있다고 하니 술 마실 때 밤을 안주로 선택하면 .. 2023. 3. 31.

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